ω。艾媽の手作 Mapin-cloth 小舖。ω

經營之神王永慶視為養生之寶的毛巾操，除了訓練肌力、強化關節，

更有助減重，新竹縣竹東鎮五十多歲吳姓婦人，體重七十四公斤，

靠藥物、飲食控制和每天三十分鐘毛巾操，一個月輕鬆甩掉十二公斤，

水桶腰和蝴蝶袖等問題都改善，精神更好，更有自信。

王永慶生前熱愛毛巾操，竹東鎮內科醫師呂紹達也熱衷此道，

他一個多月每天三十分鐘毛巾操減重六公斤；

熱心的他，親自示範毛巾操，推薦給患者，

吳姓婦人找上他，成功減肥。

呂紹達說，家裡隨手可得的毛巾，隨時可用來活動筋骨，

幫助身體肌肉群和韌帶伸展，增加關節活動度，

適合每天盯著電腦、保持固定姿勢的上班族，

銀髮族也能試試看。

毛巾有點像物理治療的懸吊系統，有拉扯、阻力和擴胸作用。

呂紹達建議，做毛巾操要選用長毛巾，雙手拉住毛巾留一個拳頭寬，

記住要拉直，搭配用力的時候吐氣，放鬆的時候吸氣，

每個動作停留四至五秒，做到身體發熱出汗。

圖為毛巾操

第一個步驟起式，雙手握住毛巾，間隔約一個拳頭寬。

第二步雙手上舉，右手施力往右側拉，腰部同時右彎，

左手施予反作用力，相互拉扯。

第三步雙手上舉，左手施力往左側拉，腰部同時向左彎，

右手施予反作用力，相互拉扯。

第四步雙手平舉到胸前，右手施力往右後方拉，臉部轉向後方，

身體不轉，左手施以反作用力，相互拉扯。